Käsittelytaitojen kehittäminen opettaa liikuttamaan välineitä vaivattomasti ja hahmottamaan paremmin niiden ja toisten liikkujien liikenopeutta ja etäisyyksiä. Käsittelytaitoja ovat muun muassa heittäminen, kiinniottaminen, potkaiseminen, lyöminen ja pomputus. Käsittelytaitoja harjoitellessa aivot tekevät  töitä ja tallentavat muistiin opittuja liikemalleja. Tutkimusten mukaan tämän kaltainen aivotyöskentely parantaa myös opiskelun kannalta tärkeitä valmiuksia.

Pallonheitto

Harjoitus opettaa heittämään ja ottamaan kiinni pallon sekä käyttämään voimaa tilanteen vaatimalla tavalla. Harjoittelun myötä opitaan tuottamaan voimaa heittoliikkeeseen tehokkaammin koko vartaloa hyödyntäen.

Kuvaus

1. Ensimmäisessä vaiheessa tennispalloa** heitetään seinään ja yritetään saada pallo kiinni suoraan seinäpompusta mahdollisimman kaukana seinästä. Kun heittäjän tulos on 10-12 metriä, hän voi siirtyä toiseen vaiheeseen.
2. Toisessa vaiheessa heitetään 1 kilon painoista kuntopalloa kahdella kädellä pään yli eteen. Tavoitteena on heittää pallo mahdollisimman pitkälle. Kun heittäjän tulos on 20 metriä, hän voi siirtyä kolmanteen vaiheeseen.
3. Kolmannessa vaiheessa heitetään 2 kilon painoista kuntopalloa kahdella kädellä pään yli eteen. Tavoitteena on heittää pallo mahdollisimman pitkälle.

** Kun kiinniottomatka seinästä on 0-3 metriä voidaan valita heittäjän taitotasolle soveltuva pallo esim. lentopallo tai softpallo. Katso video pallonheiton kehittelystä tästä.

8-kuljetus

Kuvaus

8-kuljetuksessa kierretään kahdeksikon muotoista reittiä suorakulmion (2m x 5m) muotoisella alueella, jonka kolme sivua on rajattu seinäksi. Toinen pitkistä sivuista on avoin. Alueen molempiin päätyihin on laitettu kaksi keilaa, joiden etäisyys toisistaan on 3 metriä sekä pääty- ja sivuseinästä yksi metri.

Vaiheet

• Kuljettaja kiertää kahdeksikkoa ensin kuljettaen palloa jaloillaan 30 sekuntia. Pallon voi potkaista seinien kautta keilan ympäri, jolloin ainoastaan pallo kiertää keilat.
• Kuljettaja kiertää kahdeksikkoa kuljettaen palloa pomputtamalla sitä käsillään 30 sekuntia kiertäen maahan asetetut keilat.
• Keilat kierretään aina rajatun pitkän sivun ja keilan välistä. Radalla on kolme merkkiä, yksi molemmissa päädyissä ja yksi keilojen puolessa välissä. Tuloksena lasketaan, kuinka monta merkkiä pallon kuljettaja ehtii ylittää suorituksensa aikana.