Fitness Decathlon on erityisesti nuorille liikkujille tarkoitettu harjoitus- ja oppimismenetelmä. Se auttaa kehittämään liikunnallista suorituskykyä monipuolisesti ja tasapainoisesti, luoden samalla edellytyksiä yleisen koulumenestyksen paranemiseen. Kymmenen asteittain vaikeutuvaa liikuntatehtävää parantavat motorisia perustaitoja ja fyysistä kuntoa. Näistä on hyötyä niin arjen liikkumisessa kuin eri urheilulajeissa tarvittavien lajitaitojen oppimisessa. Fitness Decathlon-monipuolisuusanalyysi mahdollistaa liikuntataitojen tasapainoisen kehittymisen seurannan.
Hyvät liikkumistaidot antavat valppautta ja kykyä reagoida nopeasti yllättäviin tilanteisiin.
Kinkka vahvistaa jalkojen lihaksia ja niveliä sekä auttaa liikkumaan kimmoisasti.
Ketteryysrata opettaa liikkumaan nopeammin etu- ja takaperin sekä sivuttaissuunnassa. Harjoittelun avulla opitaan myös muuttamaan liikesuuntaa vaivattomasti.
Lue lisää
Käsittelytaitoja kehittämällä opitaan käyttämään erilaisia välineitä helpommin. Lisäksi harjoittelu auttaa hahmottamaan muiden liikkujien liikenopeuksia ja etäisyyksiä paremmin.
8-kuljetuksen avulla opitaan taitavampaa ja nopeampaa pallon käsittelyä. Harjoittelun myötä pallon liikenopeuden hahmottamisesta suhteessa omaan liikkeeseen tulee helpompaa.
Pallon heittäminen ja kiinniottaminen kehittävät tärkeitä hieno- ja karkeamotorisia taitoja. Harjoitus opettaa myös käyttämään heitoissa sopivasti voimaa suhteessa omaan sijaintiin.
Lue lisää
Kehonhallintaa parantamalla voidaan lisätä kehon ja aivojen kykyä oppia uusia liikkeitä ja liikeratoja.
Lihasten elastisuus tekee liikkumisesta sulavaa ja mahdollistaa liikkeiden oikean suoritustekniikan oppimisen.
Rytmikoordinaatiota kehittämällä aivojen oppimiskapasiteetti lisääntyy, jolloin uusien taitojen oppiminen helpottuu.
Lue lisää
Oman kehon painolla tapahtuvan voimaharjoittelun avulla kehon liikuttaminen helpottuu ja vartalon lihasten käyttö monipuolistuu.
Riipunta ja leuanveto vahvistavat ylävartalon lihaksia ja ehkäisevät niska- ja hartiaseudun jumiutumista.
Puolapuuvatsan avulla voidaan kehittää erityisesti vatsalihasten ja lonkankoukistajien voimaa sekä ylläpitää selkärangan liikkuvuutta.
Lue lisää
Kestävyyskunnon kehittäminen edistää yleistä jaksamista ja opettaa sinnikkyyttä. Näitä tarvitaan uusien taitojen harjoittelussa niin liikunnassa, opiskelussa kuin muillakin elämän osa-alueilla.
Keskivartalon lihasten hallinta on kaiken liikkumisen perusta. Lihasten hallinta, voima ja kestävyys ylläpitävät hyvää ryhtiä ja ehkäisevät terveydelle haitallisia virheasentoja.
Hölkkä vahvistaa monipuolisesti niin kehoa kuin mieltäkin. Se opettaa tuntemaan oman jaksamisen rajoja ja työskentelemään pidempään itselle sopivalla teholla.
Lue lisääSoita +358 50 548 2723 tai jätä soittopyyntö niin kerromme mitä hyötyä Fitness Decahtlon -harjoittelun aloittamisesta on nuorelle, valmentajalle, vanhemmille ja koululle.